5 намирница које ће дуго утажити глад

2023 Аутор: Henry Pass | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 12:13

Најважније у било којој дијети није преједање. Али овог правила је често тешко поштовати се јер осећамо физичку и емоционалну глад. Изврсно решење може бити конзумација производа који дуго засићују тело, помажући тако да мање грицкају. Прикупили смо 5 здравих намирница које дуго уклањају глад.

Цхиа семенке

Ову суперхрану одавно су прихватили сви љубитељи здравог начина живота. И са добрим разлогом: семена цхиа садрже пуно протеина, влакана и добар извор калцијума, линоленске киселине и омега-3, којих цхиа има још више од лососа. Када се додају салатама, смутијима и житарицама током дана, семе је одлично за пуњење тела, што вас тера да једете мање порције.

Авокадо

Упркос чињеници да један авокадо средње величине садржи више од триста калорија и око 30 грама масти, помаже у мршављењу. Све захваљујући мононезасићеним мастима - помажу у убрзању метаболизма, а такође засићују тело дуго времена. Осим тога, доказано је да авокадо снижава ниво холестерола и шећера у крви, што га сигурно чини савршеном храном за било коју дијету.

Хумус

Класични хумус прави се од леблебија и пасте од сезама који су богати не само протеинима, већ и влакнима. Она је та која дуго времена помаже у задовољењу осећаја глади. Додајте хумус салатама или га једите као засебно јело, умачући у њега хрскаво поврће или хрскави хлеб. Иначе, прилично је лако направити хумус сами, а уопште није потребно окретати се опцијама продавница - на Интернету можете пронаћи огроман број врло различитих рецепата.

Легион-Медиа

Махунарке

Лећа, пасуљ, грашак и леблебије садрже пуно протеина и влакана и стабилизују ниво шећера у крви - што све одлично утажује глад. Покушајте да експериментишете и направите, на пример, паштете од сочива или додајте махунарке у салате.

Нутс

Орашасти плодови садрже пуно незасићених масти и протеина који су неопходни за здраво тело. Шака орашастих плодова заситиће ваше тело на дуже време и омогућити вам да мање грицкате. Али не заборавите да су орашасти плодови веома калорични - зато са њима треба бити опрезан.