У чему се састоји дијета Вере Брежњеве?

2023 Аутор: Henry Pass | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 12:13

Вера Брежњева успева да изда синглове, развије властити бренд козметике, а сада такође готово професионално управља исхраном целе своје велике породице. Звезда, у чијем се облику никад не уморимо од зависти, похађала је нутриционистички курс и поделила своје искуство са Харпер'с Базаар - а такође је искрено рекла како воли да се мази заборављајући на норме БЗХУ.

За мене је исправно понашање у исхрани дуго било норма: до њега сам дошао делом захваљујући стеченом знању, делом интуитивно. Желео сам да пођем на нутриционистички курс како бих се тестирао: да бих разумео шта радим исправно и шта треба променити. Генерално, волим да учим. А бити здрав је основа на којој нас, нажалост, нису учили од детињства.

Захваљујући курсу, напокон сам се научио да заспим на време. Сан је основа здравља, рада целог организма, варења, опоравка. У сну се одвијају сви важни процеси. А да би се десиле благовремено и у потпуности, морате на време да одете у кревет. Заспао сам око 00:00 или чак 1 сат ујутру. Успон је био у 8: 00-9: 00. Сада одлазим у кревет пар сати раније, пробудим се у 6-7 ујутро и имам времена да урадим огроман број ствари које су се протезале по цео дан или које нисам стигао да започнем све. Друга важна навика је придржавање дијете. Још једном сам се уверио да у једном оброку треба да постоје протеини, масти и угљени хидрати. Раније сам могао да доручкујем само са кашом на води, а онда се питам зашто глад брзо долази, али ми недостаје снаге. Сада је моја исхрана храњивија и уравнотеженија.

Бити здрав је темељ који нас, на жалост, не учи од детињства

Правилна исхрана је наше здравље. А ово здравље се састоји од здравих навика. На пример, трудим се да не преједем, једем ноћу, пијем пуно воде током оброка, једем рафинирану храну или једем брзу храну. Морате слушати своје тело, очистити га. Размазите га свежим производима и свеже припремљеном храном. Не грицкајте (здрава особа не треба грицкалице) и истовремено покушајте да се придржавате дијете.

Дакле, моја зауставна листа:

• Сви готови тешки сосови који садрже шећер и брашно
• Производи у тесту и пржени у дубоком уљу
• Било који сок, чак и свеже цеђен. Више волим воће од њих цело, а пити ћу само воду.

Али ја нисам робот, већ жива особа и понекад пожелим нешто што себи радо приуштим. А може бити било шта, од пице до тирамисуа. То радим највише једном недељно, с обзиром на то да целе недеље једем здраву свежу храну. У случају да желим да се свидим, код куће су јабуке, протеински бомбони без шећера, алге у маслиновом уљу у облику грицкалице (зване алга) и ораси. Од здравих посластица - ово је чисто печена јабука без шећера, сирупа, меда и других адитива. Иначе, цхиа пудинг на кокосовом млеку са мангом је такође одличан здрав десерт за мене. А ту су и десерти који нису у потпуности здрави, али нису штетни за ваше прехрамбене навике. Иаро има најбоље.

Ако осетим да нисам у најбољој форми, одмах потпуно елиминишем све производе који садрже шећер, млечне производе и глутен. Повећавам количину поврћа у исхрани, и, наравно, укључујем спорт. Обично су три дана довољна да тело уђе у фазу побољшања.

Природно, делим са породицом знање које су они спремни да сагледају и све пропагирам искључиво својим примером. Не може бити тако да кажем деци да не једу нешто, већ једу сами. Дакле, сви већ знају основе: у нашој кући нема рафинисаног шећера и сви разумеју зашто. Иако се понекад томе сви заједно смејемо, трудим се да породици усадим здраве навике. И драго ми је што ме разумеју. Истовремено, сви имамо здрав апетит и волимо да једемо. Моје знање утиче и на припрему хране, али укус не пати.