Преједање одвикавања: 4 једноставна савета

2023 Аутор: Henry Pass | [email protected]. Последња измена: 2023-07-31 03:08

Чак и редовно вежбање у теретани није гаранција добре фигуре: морате признати, глупо је тврдити да је 70% успеха и даље дијета. После саветовања са психолозима и нутриционистима, формулисали смо 4 једноставна савета који ће вам помоћи да се на време саберете.

• Не занемарујте протеине. Истраживање америчког универзитета Пурдуе показало је да жене које једу довољно протеина имају мање глади.
• Водите дневник хране и водите искрену евиденцију о свему што једете током дана. Само не варај!
• Конзумирајте најмање 25 грама влакана дневно. Шаргарепа и, рецимо, јабуке тело полако пробавља, што значи да ће се дуже осећати ситима. Још увек ћутимо о превенцији дијабетеса и срчаних проблема!
• Користите скалу глади. Пре сваког оброка поставите себи одређено питање: „Колико заиста желим да поједем?“Нека то буде оцена од 1 до 5: она је та која ће вам помоћи да вас брзо врате с неба на земљу.