Како научити опраштати

2023 Аутор: Henry Pass | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 12:13

Понекад су притужбе толико дубоке да их је врло тешко пустити, али је и неподношљиво живети с њима. Заједно са заједницом професионалних психолога Ответ.цо одлучили смо да сазнамо како да научимо да опраштамо и шта треба учинити да бисмо то урадили.

Не схватај то лично

Како каже једна мудра изрека, „сви око вас воде битку о којој немате појма“. То значи да нема разлога да се сто посто ослањате на уверење да је особа, својим речима или делом, желела да повреди ваша осећања намерно. Могло би бити да сте се увредили у вреви својих проблема, а да нисте приметили и не ценили бол који су они проузроковали. Наравно, ово не умањује незадовољство, али спознаја да с тим можда немате никакве везе може у великој мери ублажити патњу и смањити осећања.

Дозволите себи да искусите читав низ емоција

Да ли вас боли, уплашите, увредите, да ли сте љути и огорчени? Имате пуно право на то. Право на ваше емоције, какве год оне биле. Немојте се грдити због њих, а камоли потискивати, нека само буду. Не брините, емоције ће сигурно проћи, иако то може потрајати. Сузбијајући их и не примећујући, само погоршавате и погоршавате своје стање. Тек након што искусите читав спектар осећања, можете доћи до њихове свести, прихватања и на крају до опроштаја.

Сјетите се када сте морали тражити опроштај

Једна од најефикаснијих техника је да се сетите када сте и сами последњи пут били слични у ситуацији и када сте морали да тражите опроштај. Пожељно је репродуковати овај инцидент у свим детаљима, вратити се оним осећањима која сте доживели и зашто сте увредили другог. Таква техника ће помоћи да се сетимо да се сви понекад вређамо једни друге, а то је углавном животна норма, јер нисмо идеални и понекад делујемо у складу са импулсом, без размишљања о осећањима других.

Анализирајте свађу

У жару свађе понекад чак и најближу и вољену особу доживљавамо као противника, а свака реч коју изговори смртна је увреда. Али чим се страсти стишају, и бистрог ума, схватамо да окршај није вредео ништа и вређате се не на речи вашег партнера, већ уопште из других, чак и неповезаних разлога - било је тешко дан на послу, киша је падала испред прозора, пријатељ је отказао састанак. Због тога је толико важно, охладивши се, анализирати сукоб и сагледати проблем из различитих углова.

Не мораш да опростиш

„Желео бих да кажем о другој страни - уопште није потребно опраштати. Можда није баш популарно мишљење, али идеја да морате опростити често постаје тежак терет. Стога, пре свега, пре него што човек дође на опроштај сам или на терапији, а доброквалитетна терапија обично подразумева опроштај, мада, успут, не увек, такође, предложио бих да се заиста наљути. Прођите кроз фазу у којој је ваш насилник у вама одговоран за оно што вам је учинио и због чега сте се осећали. Ово је неизбежни део који морамо проћи ако се желимо ослободити тужних осећања. И не знам колико је ово прикладно, али желео бих још једном да нагласим да је наш живот разноврстан и да у њему постоје ситуације због којих нам се коса покреће, а затим опростите ако не желите,уопште није потребно “, каже Вероника Сидорова, практични психолог, оснивач и идеолог пројекта Ответ.цо.