7 намирница за здравље косе

2023 Аутор: Henry Pass | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 12:13

Вероватно сте чули за кератин у контексту неге косе: он је укључен у готово све маске и балзаме, а салони нуде поступке за јачање и обнављање косе помоћу кератина. Кератин је природни протеин у нашем телу који је одговоран за згушњавање косе, јаке нокте и еластичност коже. Да би се протеини у телу синтетисали у довољним количинама, из хране је потребно добити низ витамина и аминокиселина. Говоримо о 7 најкориснијих производа који стимулишу производњу кератина у нашем материјалу.

Јаја

Јаја су богат извор биотина, супстанце неопходне за синтезу кератина у телу. Само једно пилеће јаје обезбеђује трећину дневне вредности биотина. Поред тога, беланчевина садржи аминокиселине идентичне онима које се налазе у кератину. Висок садржај селена, рибофлавина и витамина А и Б12 негују и јачају косу и спречавају губитак косе.

Лук

Лук садржи велике количине Н-ацетилцистеина, биљног антиоксиданса који се у телу претвара у аминокиселину која се налази у кератину. Такође, лук је богат фолном киселином - важним елементом у траговима за одржавање здравља фоликула длаке.

Лосос

Лосос је одличан извор комплетних протеина и омега-3 масних киселина, који су неопходни за здравље срца, функцију мозга, споро старење и одржавање снаге и сјаја косе. Поред тога, црвена риба садржи велике количине биотина, који је укључен у синтезу кератина.

Слатки кромпир

Батат је богат здравим угљеним хидратима, антиоксидантима - каротеноидима - и витаминима. Захваљујући високом садржају витамина А, слатки кромпир стимулише активан раст косе и штити их од губитка косе. Само 150 г слатког кромпира обезбеђује телу дневне потребе за витамином. Не заборавите да је витамин А растворљив у мастима, што значи да је масна компонента неопходна за његову асимилацију.

Сунцокрет

Семе сунцокрета богат је извор биотина, посебно ако не једете рибу или јаја. Семе сунцокрета богате су биљним протеинима, здравим мастима, витамином Е, бакром, селеном и пантотенском киселином. Додајте их салатама, сендвичима и топлим оброцима за здраву, сјајну косу.

Купус

Купус је право складиште хранљивих састојака. Одличан је извор провитамина А, који је неопходан за синтезу кератина, витамин Ц, моћан антиоксиданс који штити ћелије од оштећења слободним радикалима, и витамин К, неопходан за здравље свих телесних система, од мишићно-скелетног до кардиоваскуларни систем.

Шаргарепа

Ово живописно поврће богат је извор природних антиоксиданата - витамина А и Ц, као и биотина. Поред раста длаке, шаргарепа пружа заштиту од превременог старења, старосног „губитка“вида и поспешује регенерацију телесних ћелија.