7 главних симптома у којима немате омега-3

2023 Аутор: Henry Pass | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 12:13

Многи од нас имају тешки недостатак витамина и минерала у телу. Укључујући скоро сваку другу особу недостаје омега-3, а наше благостање директно зависи од њих. Како можете знати да ли су вашем телу потребне ове масне киселине? Разговарајмо о главним симптомима који би требали постати сигнали за акцију.

Сува кожа

Да би кожа добро задржала влагу и, као резултат тога, дуже остала млада, потребне су јој омега-3 масти: оне су део структуре ћелијског зида. Што је виши ниво, кожа ће боље апсорбовати хранљиве материје и брзо се ослободити токсина. То значи да што је ниво масних киселина у телу већи, то је кожа боље и здравије. А ако постоји недостатак, онда се одмах појављује сувоћа.

Беживотна коса

Ако се не можете похвалити сјајном косом, патите од алопеције и не можете да превазиђете мутноћу боје, онда дефинитивно не можете без омега-3. Управо ове масти негују ваше увојке, чине их јачима, спречавају опадање косе, што је често изазвано упалом власишта.

Крхки нокти

Јесте ли се навикли на трајне преломе ноктију? Зар не сањате ни о маникиру који траје дуго и прија оку? Да ли се нокатна плоча љушти и делује премекано? Нема сумње да су вам потребни омега-3. Покушајте са рибљим уљем: тело га прилично брзо апсорбује. Такође можете додати више рибе у уобичајену исхрану.

Лош сан

Научници са Универзитета Окфорд закључили су да људи који немају омега-3 боље спавају и боље спавају. Док сви који пате од недостатка масних киселина имају озбиљне проблеме са спавањем. Али то не значи да омега-3 суплементе вреди пити ноћу, изгледајући као таблете за спавање: напротив, најбоље је да их распоредите ујутру. Тада ћете се осећати полетно током дана и лако ћете заспати у касним вечерњим сатима.

Проблеми са концентрацијом

Да ли вам је тешко да се концентришем ни на најједноставније задатке? Да ли сте стално одвраћени од процеса рада и не можете да се концентришете? Велике су шансе да разлог лежи у недостатку омега-3. Статистике показују да они који се придржавају дневног уноса ових масних киселина обично немају те проблеме.

Брза заморност

Да ли вам је осећај трајног умора постао познат? Овај проблем може имати много различитих разлога, али један од главних је, погађате, исти недостатак омега-3. Према научницима Медицинског центра Универзитета у Мериленду, управо се исцрпљеност може назвати једним од главних симптома недостатка. У прехрану додајте масна уља, рибу, орашасте плодове и сигурно ћете осетити вал енергије.

Болни зглобови

Омега-3 масне киселине су моћна антиинфламаторна средства која помажу у ублажавању болова у зглобовима. Ако на време обратите пажњу на овај проблем, можете зауставити процесе који уништавају ткива и зглобове.

Храна богата омега-3:

• скуша,
• сардине,
• клице соје,
• ораси,
• лосос,
• јаја,
• харинга,
• семе цхиа,
• спанаћ,
• семе лана,
• Прокељ,
• остриге.