Тајне лепоте Емили Ратајковски

2023 Аутор: Henry Pass | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 12:13

Лику Емили Ратајковски диве се милиони људи широм света. Витке ноге, подигнути трбушњаци и заобљене задњице обележје су модела. У интервјуу, Емили је више пута признала да је то у многим аспектима генетика и добар метаболизам, који је наследила од природе, али такође никада не заборавља на рад на себи. У наставку говоримо о 7 главних тајни лепоте Емили Ратајковски.

Пецива за доручак

Гледајући савршене трбушњаке Ратајковски, тешко је поверовати да чак посећује и посластичарнице, али то је тако. У једном интервјуу манекенка је више пута говорила о свом јутарњем ритуалу: шољи јаке црне кафе и кроасану или кифли. Осим тога, задовољење ваших потреба за брзим угљеним хидратима рано ујутру олакшава придржавање режима током остатка дана.

Гвоздена снага воље

После јутарњег кроаса, Емили себи не дозвољава ништа додатно. Најтежа ствар је, према моделу, на сету. Готово увек постоји шведски сто који само пуца од укусне хране. У таквим тренуцима Емили је непопустљива: ограничава се на салату од свежег поврћа, иако около има пуно искушења.

Пуно протеина

Емили никада није ни помишљала да се одрекне меса и пређе на биљну храну. Модел је уверен да је превладавање протеина у исхрани кључ не само идеалне фигуре, већ и здравља и благостања. Поред тога, Ратајковски једноставно веома воли месо. Обично више воли дијеталну живину или говедину, мада понекад може да дође у искушење и да одреска.

Физичке вежбе

Упркос свом заузетом распореду, Емили увек нађе времена за спорт (уосталом, савршени трбушњаци се неће напумпати сами). Ратајковски комбинује широк спектар физичких активности, од тренинга снаге и пилатеса до плеса и пливања. То јој даје прилику да вежба све мишићне групе и добије не само олакшање, већ и снажно, пластично тело.

Јело напоље

Вечера за манекенку није толико задовољење потребе за храном колико начин социјализације. Готово сваке вечери, Емили се састаје са пријатељима на вечери или одлази у ресторан на романтичан састанак са супругом. Вечера Ратајковски са тестенинама од целог зрна, месом са поврћем или сушијем. Модел је уверена да се усредсређивањем на комуникацију са вољенима не ризикује од преједања.

Спавање и вода

Емили може попити до 3 литре воде дневно. Неопходан је како за добар метаболизам, тако и за чисту, равномерну кожу. Поред тога, модел има прилично прецизну дневну рутину. Ако планови не укључују велики догађај који ће се одужити целу ноћ, она покушава да оде раније у кревет и спава 8-9 сати.

Нема чврстих ограничења

„Шта год да радите, све би требало да буде радосно“, сигурна је Емили. Ако се правилна исхрана претвори у свакодневно мучење, вероватноћа разградње значајно се повећава. Главни принцип манекенке је да слуша сопствене жеље, а ако заиста жели одрезак или лепињу, никада себи неће ускратити задовољство.